Afleveringen
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Dans cet épisode, je t'invite à découvrir un outil d'auto-coaching impactant : le Blason de la confiance en soi. Cet exercice, simple mais profond, est conçu pour t'aider à ancrer ta confiance en toi et à renforcer ton estime personnelle.
Le principe ?
CrĂ©er un blason qui reprĂ©sente toutes tes qualitĂ©s, tes forces et tes ressources. Il s'agit d'un vĂ©ritable symbole de ton identitĂ© et de ta valeur, un outil concret pour te reconnecter Ă toi-mĂȘme, Ă ce que tu as dĂ©jĂ accompli et Ă ce qui fait de toi une personne unique et prĂ©cieuse.
Cet exercice est particuliĂšrement utile pour :
Renforcer la confiance en soi en prenant conscience de tes points forts et de tes réussites.
Clarifier ton identité et ancrer tes valeurs profondes, pour mieux te guider dans ton quotidien.
Améliorer ton estime de toi en mettant en lumiÚre ce que tu apportes au monde, sans attendre la validation extérieure.
C'est un outil d'affirmation de soi, qui te permet de te cĂ©lĂ©brer et de renforcer ta conviction intĂ©rieure. Il t'aidera Ă sortir de l'autocritique et Ă nourrir un rapport bienveillant envers toi-mĂȘme.
PrĂȘte Ă construire ton blason personnel et Ă ancrer ta vĂ©ritable valeur ? Ăcoute cet Ă©pisode et dĂ©couvre comment ce simple outil peut transformer ton quotidien et ta relation avec toi-mĂȘme.
đEt si tu souhaites plus de ressources :âš Exercices et ressources d'auto-coaching gratuits : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/
âš DĂ©fi 01 - Comprendre son parcours de vie : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/defi-de-la-semaine-gagner-en-clarte-sur-son-parcours-de-vie
âš DĂ©fi 02 - La visualisation et le vision board : https://smartlink.ausha.co/le-bonheur-me-va-si-bien/defi-de-la-semaine-02
Et partage moi sur Instagram le rĂ©sultat de ce dĂ©fi đ€©
https://www.instagram.com/ma_coherence/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Comment tout mener de front ? Comment s'organiser pour tout réussir et répondre à toutes les demandes et attentes tout en avançant sur ses projets ? Comment je fais moi en tant que mom preneure pour m'en sortir en étant maman solo 60%. du temps !
Cette question m'a été posée tellement de fois. Il était grand temps d'y répondre. Par contre, je t'annonce tout de suite la couleur, je fais tomber les masques et stop au mythe de l'entrepreneuse qui réussit sur tous les fronts.
Ăcoute cet Ă©pisode pour en savoir plus et pose moi tes questions sur Instagram ou par mail ou sur Spotify.Et si tu souhaites plus d'audio comme celui-ci pense Ă t'abonner au Bonheur me va si bien !
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Comme chaque fin dâannĂ©e, on se retrouve face Ă nos objectifs. Certains sont cochĂ©s, dâautres laissĂ©s de cĂŽtĂ©. Et si ne pas tout atteindre Ă©tait ta plus belle leçon de lâannĂ©e ? Dans cet Ă©pisode, on explore ensemble comment dĂ©culpabiliser, changer de perspective face Ă lâĂ©chec et allĂ©ger la pression de la performance.
đ Au programme de cet Ă©pisode :
đ Pourquoi il est normal de ne pas tout rĂ©ussir et comment accepter cette rĂ©alitĂ© sans sâauto-critiquer.
đ La solitude dans le cheminement : pourquoi câest parfois nĂ©cessaire pour se recentrer et avancer vers ses vrais objectifs.
đ Le piĂšge des mĂ©thodes multiples : comment Ă©viter de te perdre dans le brouillard des outils et retrouver la simplicitĂ©.
đ Repenser lâĂ©chec : transformer les objectifs non atteints en leçons prĂ©cieuses pour mieux prĂ©parer lâavenir.
đ Ressources utiles :
DĂ©couvre le Bullet Journal qui mâaccompagne depuis 8 ans pour simplifier et clarifier tes journĂ©es : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/
TĂ©lĂ©charge ton guide pour un bilan de fin dâannĂ©e sans culpabilitĂ© đ https://macoherence.com/bilan-de-fin-dannee-gratuit-workbook/
đĄ Je suis Audrey, hĂŽte du podcast Le bonheur me va si bien. Dans chaque Ă©pisode, je tâaide Ă trouver ta voie, Ă organiser ton quotidien et Ă tâĂ©panouir sans pression, en phase avec tes valeurs.
đ Pour aller plus loin :
Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/?hl=fr
Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/
Cercle des pépites : https://macoherence.com/le-cercle-des-pepites/
Prendre un rendez-vous découverte : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/
Retranscription Ă©crite : https://macoherence.com/et-si-ne-pas-atteindre-tous-tes-objectifs-etait-ta-plus-belle-lecon-de-lannee/
Si cet Ă©pisode tâa aidĂ©e Ă dĂ©culpabiliser, pense Ă le partager avec une amie et Ă tâabonner au podcast. Ensemble, on avance pas Ă pas vers une vie plus sereine et alignĂ©e !
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Comme chaque fin dâannĂ©e, tu te demandes comment faire un bilan rĂ©aliste et motivant pour prĂ©parer lâannĂ©e Ă venir ? Cet Ă©pisode est fait pour toi !
Dans cet Ă©pisode, je te partage les 5 rĂšgles dâor pour rĂ©ussir ton bilan annuel. Que tu sois freelance, entrepreneure ou simplement Ă la recherche de clartĂ© pour avancer sereinement dans ta vie personnelle et professionnelle, ces 5 clĂ©s te guideront pas Ă pas pour tirer les meilleurs enseignements de ton annĂ©e Ă©coulĂ©e.
đ Au programme de cet Ă©pisode :
đ Pourquoi lâhonnĂȘtetĂ© est la premiĂšre Ă©tape indispensable dâun bilan rĂ©ussi.
đ Prendre le temps nĂ©cessaire pour un bilan utile et alignĂ© avec tes aspirations.
đ Apprendre de ses erreurs et transformer les Ă©checs en leçons de vie.
đ Structurer son bilan de maniĂšre mĂ©thodique pour Ă©viter de te perdre dans les souvenirs.
đ Terminer sur une note positive et motivante pour dĂ©buter lâannĂ©e du bon pied.
đ Ressources offertes :
Ton workbook bilan de fin dâannĂ©e (+35 questions personnalisables) đ https://macoherence.com/bilan-de-fin-dannee-gratuit-workbook/?entry_point=Bilan fin d_annĂ©e&origin=organic&entry_canal=podcast
Toutes mes ressources gratuites ici (orga, pro, connaissance de soi, Ă©panouissement) đ https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/
DĂ©couvre la newsletter đ https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcast
Je suis Audrey, hĂŽte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnĂ©e par le dĂ©veloppement personnel et professionnel. Ma mission ? Tâaccompagner dans une vie plus cohĂ©rente, plus motivante et en phase avec tes valeurs. Chaque Ă©pisode est conçu pour tâaider pas Ă pas Ă progresser, Ă dĂ©finir des objectifs rĂ©alistes et Ă tâinspirer au quotidien.
đĄ Pour aller plus loin :
Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/
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Prendre rendez-vous gratuitement avec moi : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/
Retranscription Ă©crite : https://macoherence.com/les-5-regles-dor-dun-bilan-annuel-reussi/
đ Si cet Ă©pisode tâa plu, pense Ă le partager avec tes proches et Ă tâabonner au podcast pour ne manquer aucun Ă©pisode, pour continuer Ă Ă©changer, Ă partager et Ă grandir ensemble !
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đLes fĂȘtes de fin dâannĂ©e arrivent, et avec elles, une pression qui peut parfois sembler insurmontable : les cadeaux, les repas Ă organiser, les attentes sociales, et cette quĂȘte dâun NoĂ«l parfait. Dans cet Ă©pisode, je te parle sans dĂ©tour les sources de stress des fĂȘtes et comment y faire face avec bienveillance et sĂ©rĂ©nitĂ©.
âšCet Ă©pisode est fait pour toi si :
Tu ressens une pression intense liĂ©e aux fĂȘtes (cadeaux, repas, famille).
Tu as du mal Ă lĂącher prise sur l'idĂ©e dâun "NoĂ«l parfait".
Tu veux découvrir des outils pratiques pour traverser cette période en toute sérénité.
âšAu programme :
Les Ă©motions de fin dâannĂ©e : comment les accueillir sans culpabilitĂ©.
Des astuces pratiques comme la respiration consciente, le journaling et la visualisation pour réduire le stress.
Comment déléguer, organiser tes préparatifs et alléger ta charge mentale.
âš Pour approfondir ton cheminement 100% gratuitement :
Quiz Quel est ton profil Ă©motionnel : https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/
Bilan de fin d'année : https://macoherence.com/bilan-de-fin-dannee-gratuit-workbook/?entry_point=Bilan%20fin%20d_ann%C3%A9e&origin=organic&entry_canal=podcast
Guide gratuit du bullet journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast
DĂ©couvrez encore plus de ressources gratuites en un clic ici : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/
âšEt pour continuer Ă Ă©changer, Ă partager et Ă grandir ensemble retrouve moi sur :
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Retranscription Ă©crite : https://macoherence.com/eviter-le-stress-des-fetes-de-fin-dannee/
Bonne Ă©coute!
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Nouveau message vocal dans lequel je te partage mes prises de conscience, mon parcours dans la mise en place d'habitudes et plus précisément du sport dans mon quotidien.
Clairement j'ai procrastiné longtemps le passage à l'action que ce soit pour le yoga ou pour la marche/course à pied. Je t'explique tout de mon processus et du comment j'ai enfin sauté le pas.Découvre également quelques astuces pour maintenir dans le temps tes habitudes.
⚠Si tu veux aller plus loin avec Ma cohérence, découvre toutes nos ressources gratuites ici => https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/
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Lâautomne, avec ses journĂ©es raccourcies et son ambiance cocooning, peut aussi rimer avec fatigue saisonniĂšre. Mais pas de panique, il est possible de traverser cette pĂ©riode avec douceur et vitalitĂ© grĂące Ă quelques astuces simples et accessibles.
Cet Ă©pisode est fait pour vous si :
Vous ressentez une baisse d'énergie et une fatigue plus marquée depuis que l'automne s'est installé.
Vous voulez retrouver un Ă©quilibre et un rythme en phase avec cette saison sans culpabiliser.
Vous cherchez des solutions concrĂštes pour vous ressourcer, prendre soin de vous et cultiver une Ă©nergie positive.
Installez-vous confortablement, prĂ©parez votre infusion prĂ©fĂ©rĂ©e et suivez-moi dans cet Ă©pisode spĂ©cialement conçu pour vous accompagner vers plus de sĂ©rĂ©nitĂ© et surtout dâĂ©nergie !
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10 questions dâintrospection : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/?entry_point=10Q Intro&origin=organic&entry_canal=podcast
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Retranscription Ă©crite de l'Ă©pisode : https://macoherence.com/comment-lutter-contre-la-fatigue-saisonniere/
Bonne Ă©coute !
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"Le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacitĂ© de la vaincre." Dans ce vocal, je te partage ce que je pense de cette citation de Nelson Mandela. đš
Je t'y donne Ă©galement mes astuces et conseils pour avancer / vaincre tes peurs quand tu as envie ou besoin d'aller vers le changement.Ătre coach de vie c'est surtout ça, vous poser les bonnes questions afin que vous trouviez vos rĂ©ponses en vous. Vous avez des ressources insoupçonnĂ©es bien cachĂ©es sous vos complexes, croyances et peur. Mon rĂŽle est de vous en faire prendre conscience avec bienveillance et empathie.
Idem pour vos Ă©motions, elles sont votre boussole intĂ©rieure ... Celle qui vous donne la direction du bonheur, de votre cohĂ©rence ! đ§
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Aujourd'hui, on parle d'un sujet crucial : la dĂ©connexion Ă©motionnelle. Entre les obligations, la pression quotidienne, et des annĂ©es passĂ©es Ă refouler nos ressentis, il est facile de perdre le lien avec soi-mĂȘme. Cet Ă©pisode vous aidera Ă comprendre les signes de cette dĂ©connexion, ses effets sur votre vie, et comment vous reconnecter pour vivre pleinement.
đ Retrouvez ce lien VITAL avec vous-mĂȘme grĂące Ă ĂMOTIONS : https://macoherence.com/formation-gestion-emotions/
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Les clĂ©s secrĂštes pour retrouver lâĂ©panouissement 100% gratuit : https://macoherence.com/6-secrets-epanouissement/?entry_point=VSL6clefs&origin=organic&entry_canal=podcast
ModĂšle de brooke : https://macoherence.com/modele-de-brooke/?entry_point=Brooke&origin=organic&entry_canal=podcast
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Comment concilier passions et responsabilitĂ©s sans sacrifier son Ă©quilibre de vie ? Nos journĂ©es sont souvent surchargĂ©es, laissant peu de place Ă nos intĂ©rĂȘts personnels. Pourtant, intĂ©grer nos passions est essentiel pour un Ă©panouissement authentique. Câest ce que nous explorons aujourd'hui !
Cet Ă©pisode est fait pour vous si :
Vous cherchez Ă mieux Ă©quilibrer vie pro et vie perso pour donner plus de place Ă vos passions.
Vous avez du mal à intégrer vos hobbies dans un emploi du temps chargé.
Vous voulez poser des limites et organiser vos priorités pour vivre pleinement.
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Nouveau message de ta coach de vie !
L'objectif est rarement le problÚme. J'entends trop souvent les personnes que j'accompagne me parler de leur déception : je ne vais jamais au bout, je ne suis pas capable d'atteindre mes objectifs, je me déçois systématiquement.Dans ce vocal, je vous explique l'élément clef qui selon moi fait que vous n'atteignez pas vos objectifs.
D'ailleurs si vous avez besoin de reprendre votre organisation en mai, inscrivez vous Ă la formation gratuite Les clefs d'une organisation efficace et sereine : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast
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Dans cet Ă©pisode, nous explorons les 7 habitudes qui transforment le quotidien et nous permettent de cultiver notre bonheur au jour le jour. Entre responsabilitĂ©s et course contre le temps, il est facile de perdre de vue ces moments simples qui illuminent notre vie. Pourtant, certaines personnes semblent avoir trouvĂ© une approche qui leur permet d'ĂȘtre heureuses de maniĂšre durable.
Cet Ă©pisode est fait pour vous si :
Vous vous sentez souvent happée par le quotidien et avez l'impression de passer à cÎté des petits bonheurs.
Vous souhaitez apprendre Ă profiter du moment prĂ©sent, sans ĂȘtre continuellement rattrapĂ©e par les regrets ou les inquiĂ©tudes.
Vous aspirez Ă vous libĂ©rer du regard des autres et Ă trouver votre propre voie vers lâĂ©panouissement.
Préparez-vous à découvrir ces habitudes inspirantes et à transformer votre vision du bonheur.
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Nouveau message vocal de ta coach de vie qui en a raz la casquette de tout ce qu'elle voit en coaching. En France, se dit coach qui veut ... Et mĂȘme dans ceux qui sont officiellement certifiĂ©s, parler de coaching Ă©crit ... ça me dĂ©passe. Ou de coaching de groupe alors que vous ĂȘtes plus de 100 en direct ? Comment elle gĂšre la coach ??
Bref faites bien attention Ă vous. đ
Si vous recherchez un accompagnement personnalisé, de la proximité avec des coachs et pas une intelligence artificielle regardez ce qui se fait chez Ma cohérence avec le programme CréActrice. 12 femmes maximum par coaching de groupe, du vrai coaching individuel en plus ...
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Dans cet Ă©pisode, on aborde un sujet qui touche de nombreuses personnes : la surinterprĂ©tation. Ces moments oĂč nos pensĂ©es prennent le dessus et transforment chaque dĂ©tail en une montagne insurmontable. Ensemble, nous allons explorer des outils pour reprendre le contrĂŽle de nos pensĂ©es et arrĂȘter de nous auto-saboter.
Cet Ă©pisode est fait pour vous si :
Vous avez tendance à sur-analyser les situations et à vous laisser submerger par vos pensées négatives.
Vous voulez apprendre à identifier et recadrer vos pensées limitantes pour gagner en sérénité.
Vous cherchez des astuces concrĂštes pour ĂȘtre bienveillante envers vous-mĂȘme et transformer vos pensĂ©es en leviers de croissance.
Et quoi de mieux que quelques ressources gratuites pour compléter l'écoute de cet épisode ?
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Nouveau message vocal de ta coach de vie !
Je t'y parle d'émotion et plus particuliÚrement de tristesse. Une émotion forte, désagréable que j'ai ressenti récemment. Je t'explique rapidement comment je gÚre cette émotion, ce que j'en fais.
BientÎt d'ailleurs une surprise sera dévoilée en lien avec les émotions. Si le sujet t'intéresse pense à t'abonner à ce podcast pour ne pas la manquer.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Dans cet épisode, nous abordons un mal silencieux qui touche de plus en plus de personnes dans notre société moderne : l'épuisement professionnel, aussi appelé burn-out.
Cet Ă©pisode est pour vous si :
Vous vous sentez constamment épuisée malgré tous vos efforts.
Vous avez lâimpression que le travail prend toute la place, au dĂ©triment de votre vie personnelle.
Vous ne savez pas comment sortir de ce cercle vicieux de surmenage et de fatigue chronique.
Vous comprendrez les signaux Ă surveiller, et comment prendre des mesures concrĂštes pour reprendre le contrĂŽle de votre bien-ĂȘtre pro et perso.
đș Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :
Guide pratique reconversion professionnelle : https://macoherence.com/guide-gratuit-reconversion-pro/?entry_point=reconversionpro&origin=organic&entry_canal=podcast
10 questions dâintrospection : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/?entry_point=10Q Intro&origin=organic&entry_canal=podcast
Formation gratuite pour mieux sâorganiser : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast
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Dans ce nouvel épisode du podcast Le bonheur me va si bien trÚs chaleureux, je vous invite à plonger dans l'univers réconfortant de la lecture automnale.
En cette saison oĂč les jours raccourcissent et les tempĂ©ratures baissent, rien de tel qu'un bon livre pour se faire du bien et s'Ă©vader. Je vous partage ma sĂ©lection de 10 livres soigneusement choisis pour accompagner vos moments de cocooning.
Que vous soyez à la recherche d'histoires touchantes, de conseils pratiques pour vous épanouir, ou d'instants de douceur, il y en a pour tous les goûts ! Installez vous confortablement avec une tasse de thé ou blottie sous un plaid, cet épisode est conçu pour vous inspirer à prendre soin de vous tout en vous plongeant dans des lectures enrichissantes.
Alors, préparez-vous à noter vos prochaines lectures.
âš Liens importants :
Retranscription de l'Ă©pisode : https://macoherence.com/10-livres-pour-une-pause-lecture-cocooning-en-automne-2024/
S'inscrire Ă la newsletter : https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=youtube
Carnet 100 questions introspection : https://macoherence.com/carnet-100-questions-dintrospection/
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La charge mentale ... Tu sais tous ces trucs que tu as en tĂȘte, que tu as peur d'oublier et que tu finis par oublier. L'information qui revient quand tu es sous la douche ou en voiture sans pouvoir noter ou passer Ă l'action.
Cette charge mentale s'insinue dans ton quotidien. Elle crée stress, anxiété, frustration et j'en passe. Adieu sérénité et fluidité ...
Dans cet audio je te partage mes tips et 2 outils pour t'alléger de ta charge mentale et donc te sentir plus légÚre et apaisée dans ta vie de tous les jours.
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Et si la vie parfaite nâexistait pas⊠et que câĂ©tait ok ?
Dans cet Ă©pisode, on va parler dâune situation quâon connaĂźt toutes : cette frustration de ne pas avoir la vie « parfaite ». On va voir ensemble comment arrĂȘter de vous prendre la tĂȘte et vivre pleinement avec ce que vous avez, tout en avançant vers ce que vous voulez vraiment.
Si vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations, cet Ă©pisode est pour vous :
Vous vous sentez souvent frustrée de ne pas avoir coché toutes les cases de votre « vie idéale ».
Vous avez du mal Ă savourer vos victoires et vous ne voyez que ce quâil vous reste Ă faire.
Vous avez envie de trouver des moyens concrets pour lùcher prise et mieux gérer vos émotions.
DĂ©couvrez des astuces simples et praticables pour kiffer votre quotidien, sans attendre que tout soit parfait et surtout, sans pression.
Et quoi de mieux que quelques ressources gratuites pour compléter l'écoute de cet épisode ?
đș Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :
10 questions dâintrospection : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9m8g7
Formation gratuite pour mieux sâorganiser : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?
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Les clĂ©s secrĂštes pour retrouver lâĂ©panouissement 100% gratuit : https://macoherence.com/6-secrets-epanouissement/?entry_point=VSL6clefs&origin=organic&entry_canal=podcast
ModĂšle de brooke : https://macoherence.com/modele-de-brooke/?entry_point=Brooke&origin=organic&entry_canal=podcast
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Bonne Ă©coute !
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Cela t'arrive parfois aussi j'en suis certaine : ĂȘtre agacĂ©e, vouloir / devoir avancer sur un dossier, un projet, ton boulot mais ça n'avance clairement pas. Tu sens que ton corps tout comme ton esprit ne sont pas lĂ , et tu luttes contre toi-mĂȘme.
Je te partage dans ce nouveau message vocal de ta coach, ce que je fais dans ces cas lĂ ! Tu sais se prendre la tĂȘte pour faire une tĂąche parce que tu as dĂ©cidĂ© qu'elle devait ĂȘtre faite ... RĂ©sultat des courses 3h aprĂšs ce n'est toujours pas terminĂ© alors qu'habituellement en 30mn c'est terminĂ© !
Persévérance ? Quand faut-il savoir lùcher prise ? Quand continuer ? Quelques indices aujourd'hui en te partageant un retour d'expérience de ma vie d'entrepreneure.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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