Afleveringen
-
Hva skjer egentlig med prestasjonen din nÄr stresset tar overhÄnd?
Hvordan finner du den optimale âsweet spotenâ mellom spenning og avslapning for Ă„ prestere best mulig, uten Ă„ brenne ut?
Hvordan kan du fÄ hjernen og kroppen fungerer under stress, og hvorfor faller du ofte tilbake i gamle mÞnstre nÄr du fÞler deg presset?
Hvilke effektive teknikker kan du bruke for Ă„ redusere stress og styrke prestasjonen din?
Alt dette og mer, fÄr du vite i ukens episode av Level Up. Denne episoden vil du virkelig ikke gÄ glipp av!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden av Level Up er vi sÄ heldige Ä ha med oss fantastiske medisinske forsker Rebekka NÞkling, som deler sitt unike perspektiv pÄ kvinnehelse. Vi utforsker hvordan hormoner som progesteron og Þstrogen pÄvirker hudens elastisitet, hjernens funksjon og fÞlelseslivet vÄrt.
Rebekka forklarer blant annet:
âąSammenhengen mellom hormonubalanse og symptomer som tĂžrr hud, dĂ„rlig sĂžvn og stressmage.
âąHvorfor progesteron er kvinnens ânaturlige valiumâ og essensielt for ro og balanse.
âąBetydningen av mitokondriene som cellenes kraftverk og deres rolle i energiproduksjon og helhetlig helse.
âąEnkle, naturlige verktĂžy og livsstilsendringer for Ă„ styrke kropp og sinn.
Dette er episoden for deg som vil fĂžle deg sterkere, sunnere og mer balansert â og samtidig forstĂ„ hvordan din helse pĂ„virker verden rundt deg.
Bli med pÄ kurs med Rebekka og meg her:
https://lmekursportalen.com/2023/10/30/kickstart-for-okt-prestasjon-og-robusthet/?fbclid=IwY2xjawHJU6FleHRuA2FlbQIxMAABHTcONXp80U0lbL0Gd-b6oP6vWjWD0EXYfgmdd6imwN_Gx1RDDHqFVjmLsA_aem_1Y1FVkDz1DgkL0hG10Bwbw
Mer av Rebekka NĂžkling:
Instagram: https://www.instagram.com/rebekka_n/
https://lmekursportalen.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAab8o2E276Lnrp66-dxDgJjRoJMIhyHy16X6UovyqZXtpiq4V2yiSIFYmxM_aem_t8PytjjIBqfTK7Z75Nbb0Q
Tidligere episoder med Rebekka NĂžkling:
126: Stress, genforskning og hvordan bygge oss opp pÄ cellenivÄ
https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000614418176
135: Hvordan fÄ cellene dine til Ä produsere mer energi
https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000626280976
178: Hvordan hacke overgangsalderen, hormoner og hjernehelse
https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000660390061
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Hva om du kunne transformere frykt til drivkraft og begrensninger til muligheter? I denne episoden snakker jeg med den inspirerende Billie Aadmi, tidligere politibetjent, nÄ mindset-coach og entreprenÞr, som deler hvordan hun skapte et liv i frihet og oppdaget kraften i Ä jobbe med underbevisstheten.
Dette er noe av det du vil sitte igjen med:
âąHvordan frykt bare er en tanke â og hvordan du kan bruke den til din fordel
âąHemmeligheten bak timeline therapy og hvorfor det kan forlĂžse traumer og begrensninger raskere enn tradisjonell terapi
âąVerktĂžyene som hjelper deg Ă„ bryte ut av negative mĂžnstre
âąHvorfor sterke personlige grenser gir deg mer frihet og hjelper deg med Ă„ finne din sanne styrke
âąHvordan tankesett og handling sammen kan forandre livet ditt â og livet til dem rundt deg
Mer av Billie:
https://gomindspire.com/
Instagram:
https://www.instagram.com/go.mindspire/
https://www.instagram.com/billie.irei/
https://www.instagram.com/amplifyimpactacademy/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det er lett Ä sette mange mÄl for det nye Äret, men det som bÞr stÄ Þverst pÄ lista er Ä ha et balansert nervesystem.
I denne episoden fÄr du vite..
đ Hvordan et balansert nervesystem fĂ„r deg til Ă„ prestere bedre
đ Hvordan du kan optimalisere hverdagen din for en bedre HRV
đ Hvordan jeg fikk nervesystemet mitt fra stress til balanse
Denne episoden vil du ikke gÄ glipp av!
Se Youtube episoden med Torkil her: https://youtu.be/f_kOIYY_dpE?si=6-98XlgofgoZ1wgW
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hvorfor blir du sÄ fort trigget av de nÊre relasjonene du har rundt deg?
Hvorfor kommer gamle uvaner tilbake igjen og igjen, selvom du trodde du hadde jobbet deg gjennom det?
Hvorfor fÞler du pÄ sÄ mye skam rundt hvile, nÄr det er det som kan gjÞre underverker for bÄde hvordan du fÞler deg og presterer?
Dette er noen av temaene vi snakker om i ukens episode, hvor jeg er sÄ heldig Ä ha med meg fantastiske Anneli MjÞen. Hun deler raust av kunnskapen sin rundt hvordan du kan bygge gode relasjoner, bÄde til voksne og barn, navigere egne fÞlelser og hvordan du setter tydelige grenser.
Instagram:
https://www.instagram.com/annelimjoen?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
KjĂžp boken til Anneli "Traumefri" her:
https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/traumefri-9788269367805
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kommer det alltid noe i veien som gjÞr at du ikke fÄr gjort det som du egentlig vil gjÞre?
Er stress og ubehag alltid dÄrlig eller kan det ogsÄ vÊre bra for oss?
Og hvorfor fÞles det ut som om hjernen din jobber i mot deg nÄr du vil endre deg?
Dette er noen av temaene for ukens episode av Level Up hvor du fÄr vite hvordan du faktisk kan nÄ de mÄlene du drÞmmer om.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hvordan vet du at du er utbredt?
Hvordan kan du komme deg ut av utbrenthet?
Og er det egentlig mulig Ă„ bli helt frisk igjen?
I ukens episode er jeg sÄ heldig Ä ha med meg Dr. Ingri Bergin Solem, som selv har en veldig viktig historie Ä fortelle deg.
Instagram:
@dringri
Dr. Ingrids mini guide "10 ting du trenger Ă„ vite om utbrenthet":
https://www.dringri.no/miniguide?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZEIo54N1qVnvjBCk83iTNt-cryoHNsUz6K8ijiDqdOeGsyGTxGW6azij8_aem_-e_CjrrvXZJ5RfoH22XnmA
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hvor kommer egentlig fĂžlelsene dine fra?
Lar du deg styre av fĂžlelsene dine eller finnes det en metode for Ă„ ta kontrollen tilbake?
Hvor kommer egentlig motivasjon fra og hvordan kan du skape motivasjon som varer?
Dette er noen av temaene i ukens episode av Level Up for du fÄr vite hvordan du kan gjÞre fÞlelsene dine til din superkraft.
FĂ„ tak i boken min "Finn din superkraft" her:
https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/finn-din-superkraft
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hva er det som gjĂžr at noen mennesker blir suksessfulle og andre ikke?
Hvilke mentale teknikker kan du begynne Ä bruke for Ä prestere pÄ ditt beste?
Hva er hemmeligheten til Ä holde hodet kald under press og kun fokusere pÄ mÄlet?
Dette er noen av temaene vi snakker om i ukens episode, hvor jeg er sÄ heldig Ä ha med meg tidligere proff snowboarder Andreas Wiig. Han har et helt unikt mindset og forteller om hvordan du kan prestere pÄ toppnivÄ.
Instagram:
@andreaswiig
Mer fra Andreas Wiig:
https://www.out.vision/
https://www.fjellsnowboards.com
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Venter du pÄ at du skal bli klar fÞr du tar steget mot drÞmmene dine?
Er det alltid noe som kommer i veien for at du skal ta den lĂžpeturen, spise sunnere eller prĂžve den nye tingen du har lyst til Ă„ prĂžve?
Har du lyst pÄ en endring men vet ikke hvor du skal starte?
Da er ukens episode av Level Up for deg! Lytter du godt til episoden og gjÞr det jeg forteller deg, sÄ er jeg helt sikker pÄ at du vil komme et steg nÊrmere det livet du drÞmmer om.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hvordan kan du leve mer i trÄd med kroppens naturlige indre klokke sÄ du kan fÄ mest mulig ut av dagen?
Hvor skadelig er det egentlig Ă„ vĂŠre oppe sent i helgene?
Og kan du egentlig ta igjen tapt sĂžvn?
Dette er noen av temaene vi snakker om i ukens episode av Level Up, hvor jeg er sÄ heldig og ha med meg kloke dr. Sara NÞland. Hun har nettopp gitt ut ny bok, hvor hun gÄr inn pÄ det spennende tema om kroppens rytmer. SÄ her er det bare Ä spisse Þyene og ta til deg kunnskapen sÄ du fÄr vite hvordan du kan jobbe med kroppens rytme istedenfor i mot den.
Instagram:
@saranoeland
BĂžker skrevet av dr. Sara NĂžland:
https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/kroppens-rytme
https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/oyet
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hva er egentlig din personlige makt?
Hvordan kan du fÄ et tankesett som sikrer deg suksess?
Hvordan har det seg at du kan fÄ det livet du drÞmmer om bare ved ha fokuset pÄ drÞmmen?
Dette er noen av temaene vi snakker om i ukens episode av Level Up, hvor du skal fÄ vite hvordan du fÄr ut ditt fulle potensialet ved Ä ta i bruk din personlige makt.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hvorfor er det sÄ vanskelig for oss Ä endre vaner og fÄ til det vi drÞmmer om i dagens samfunn?
Hva er nÞkkelen til Ä kjenne pÄ mer glede i hverdagen?
Hvordan mĂžter du egentlig fĂžlelsene dine istedenfor Ă„ rĂžmme fra dem?
Dette er noen av temaene vi snakker om i ukens episode av Level Up hvor jeg er sÄ heldig og ha med meg coach Erik Berstrand Larssen, som deler hemmeligheten til hvordan du kan nÄ nye hÞyder og fÄ livet du drÞmmer om.
Instagram:
@erikbertrandlarssen
Lytt til samtalen min pÄ Bertrand sin podcast her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/anniken-binz-er-det-mulig-%C3%A5-f%C3%A5-det-bedre/id1553874418?i=1000670351614&l=nb
Mer av Bertrand:
https://bertrandsunivers.com/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hvilke enkle grep kan du ta i hverdagen for Ă„ reversere aldring?
Hvordan har det seg at tankesettet ditt bestemmer hvor gammel du er?
Hva er hemmeligheten til de sprekeste eldre som skiller dem fra andre?
Alt dette pluss mye mer fÄr du hÞre om i episode 193 av Level Up, hvor jeg deler kunnskapen som vil endre hvordan du ser pÄ aldring.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hva er det egentlig som gjÞr oss sÄ slitne og at vi fÞler at vi ikke strekker til?
Hvorfor er ikke hvile alltid svaret for Ä fÄ tilbake energien?
Hvordan er det mulig Ä Þke energien vÄr helt ned pÄ cellenivÄ med enkle grep?
I ukens episode av Level Up har jeg med meg dr. Gunhild Melleby, som forteller om de effektive triksene du kan bruke i hverdagen, for Ä fÄ tilbake bÄde energien og livsgleden din.
Instagram:
@drgunhild
KjĂžp boken til dr. Gunhild her:
https://www.norli.no/9788202815523?utm_source=Social&utm_medium=Forfatter&utm_campaign=Melleby-24&utm_content=Hvorfor-er-jeg-saa-sliten-24
Mer av Gunhild Melleby:
https://www.drgunhild.no/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hva er det som egentlig holder deg igjen i livet?
Hvordan overvinner du disse hindringene sÄ du kan leve det livet du drÞmmer om i livet?
Hva er det som skiller deg og de som har hatt enorm suksess?
Dette er noen av temaene jeg snakker om i ukens episode av Level Up, og denne vil du virkelig ikke gÄ glipp av!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hvorfor er det sÄ vanskelig Ä si nei og sette grenser?
Hvordan har det seg at perfeksjonisme Ăždelegger for all fremgang?
Og hvorfor er nĂžkkelen til et lykkelig liv Ă„ vĂŠre sitt autentiske jeg?
HĂžr mer i ukens episode hvor jeg har med meg fantastiske Caroline Heimen, som forteller om hvordan hun gikk fra Ă„ vĂŠre alvorlig sykt til Ă„ leve et liv fylt med energi, frihet og glede.
Instagram:
@carolineheimen
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
GĂ„r du rundt med hĂžye skuldre og fĂžler at du aldri har nok tid?
FÞler du deg ofte overveldet og at du alltid ligger bakpÄ?
Og hvordan har det seg at vi er mer stresset i dag med all teknologien som egentlig skal gjĂžre livet enklere for oss?
Dette er noen av temaene i ukens episode av Level Up hvor du skal fÄ verktÞyene for hvordan du kommer deg ut av overveldelse og inn i ro, fokus og tilstedevÊrelse.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
FĂžler du deg noen ganger helt tom for energi?
Spiser du sunt, trener, og fÄr nok hvile men fÞler deg likevel helt tom?
HÞrer du pÄ alle rÄdene for Ä optimalisere helsen din, uten at det gir deg det du vil ha?
I ukens episode av Level Up skal du fÄ hÞre om hva det er som stjeler energien din og hvordan du faktisk kan ta den tilbake.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Har du noen gang fĂžlt at du ikke har det som skal til?
Har du en stemme i hodet som forteller deg at dette ikke er for deg eller at dette klarer du ikke?
Har du noen gang sett pÄ deg selv som en person som ikke fÄr til ting?
Dette er noen av temaene jeg snakker om i ukens episode av Level Up, hvor du skal fÄ vite nÞkkelen til fantastisk selvtillit.
Lydspor for fantastisk selvtillit:
https://www.annikenbinz.com/selvtillit
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Laat meer zien
