Afleveringen
-
Evan Jager Àr hinderlöparen som pÄ allvar utmanat den afrikanska dominanens pÄ distansen. 2016 sprang han hela vÀgen till ett OS-silver vid OS i Rio De Janerio och följde upp det med att Äret efter vinna brons vid VM i London. Med ett personbÀsta pÄ 8.00.45 (I ett lopp dÀr han dessutom föll pÄ sista hindret) Àr Evan en av de snabbaste mÀnnen nÄgonsin över 3000m hinder. I veckans avsnitt fÄr vi trÀffa Evan, som precis flyttat till Sverige tillsammans med sin svenska fru och dotter, för en genomgÄng av karriÀren, pÄfrestningarna som 3000mh stÀller pÄ kroppen och vad mÄlen framöver Àr. Evan ger ocksÄ en intressant inblick i hur en löpare som haft en lÄng och framgÄngsrik karriÀr reflekterar över satsningen nÀr hen vet att slutet Àr nÀrmare Àn början.
The interview with Evan starts at 39.05
Manne har satt ett av de sista passen inför Hannover med bravur och börjar nu sin nedtrappning pÄ allvar. John har Àntligen kunnat börja springa igen och börjar nu en resa frÄn botten.
Veckans Sponsorer: Saucony, Löplabbet och Lidingöloppet
Ta del av Löplabbets mÄnga event - Event
-
En guide till att bli elitsatsande. Vi trÀffar Kim Oskarsson, snickaren frÄn SödertÀlje som kom hem "spritfet" efter nio mÄnader i Asien. Med konditionen pÄ lÀgsta nivÄ valde Kim att börja springa och sÄg omgÄende att han hade talang för att kunna ta ut sig löpandes. Nu, fem Är senare siktar han pÄ sub 2.20 och under 30 pÄ milen och har valt att gÄ ned i tjÀnst frÄn sitt jobb som snickare för att se hur lÄngt satsningen kan ta honom.
Olle Kalered Àr bÄde elitlöpare och en av landets bÀsta orienterare. I helgen som gick sprang Olle Barcelona Marathon, ensam i princip frÄn start till mÄl, pÄ 2.14.58. Olle berÀttar om loppet och presenterar sig för en bredare löparpublik.John har sprungit 10k för första gÄngen sedan hÀlsenan flippade ut. Manne har haft en FANTASTISK vecka och ska nu sakteligen börja nedtrappningen inför stundande Hannover Marathon.
Den 30/3 arrangerar vi löpevent med halvmaraton-fokus i LÄngbro-loopen tillsammans med STC, det finns ett begrÀnsat antal platser och anmÀlan görs genom denna lÀnk - AnmÀlan till löparevent
Veckans Sponsorer: STC och Saucony
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Vi svarar pÄ era frÄgor. Hela avsnittet pÄ Patreon
-
Olle WallerÀng Àr Stor grabb och en av 2010-talets frÀmsta löpare i Sverige. Olles löparkarriÀr resulterade i flertalet SM-medaljer, sex av dem individuella guld och man visste alltid att med Olle pÄ startlinjen sÄ skulle han vara lÄngt upp i fÀltet. Skadorna avlöste dock varandra under karriÀren och vi fÄr en insikt i hur Olle kunde fortsÀtta med ett driv och en ambition om att bli sÄ bra löpare som han kunde. Skadorna till trots sÄ presterade Olle tider som fortfarande rankar honom som en av de snabbaste i svensk historia. Missa inte veckans huvudintervju med en löpare som flugit under radarn allt för lÀnge.
Abeba Aregawi blev svensk inför friidrottssÀsongen 2013 och kom att vinna bÄde Inomhus-EM och VÀrldsmÀsterskapen i Moskva över 1500m. 2016 försvann hon efter att ha ertappats med det nyligen dopingklassade preparatet meldonium. Hon friades senare frÄn dopinganklagelserna dÄ nivÄn av preparatet var sÄ lÄgt att det var fullt möjligt att det konsumerats under en period dÄ det var lagligt. Detta till trots försvann Abeba Aregawi frÄn löparscenen och mÄnga trodde att karriÀren var över. I förra sommaren kom hon tillbaka och sprang 10 kilometer pÄ 31.05 och vid helgens Lissabon halvmaraton förbÀttrade hon det svenska rekordet med tvÄ minuter dÄ hon löpte pÄ 66.36. Manne har fÄtt prata med Lorenzo Nesi för att fÄ mer insikt i detta spÀnnande fall.Manne har sprungit sitt lÀngsta lÄngpass inför Hannover Marathon. John funderar pÄ att skÀra i hÀlsenan.
Stor rea hos Flowlife Och bestÀller för minst 1000 kr och anvÀnder koden Flowrun fÄr du dessutom en otrolig goodiebag pÄ köpet med flowtank, boxbollen, Supernatural-tuggummi och en NOCCO. Totalt vÀrde ca 790 kr.
Veckans Sponsorer: Löplabbet, Flowlife och Saucony
Löplabbet Daily Trainer-guide finns nu ut - Guide -
Under helgens Tokyo Marathon löpte Suldan Hassan in pÄ 2.05.57, en kapning av sitt egna svenska rekord med hela en minut och 39 sekunder. En snittfart av 2.59 per kilometer och en meriterande Ättonde plats i sin första World Major. Suldan Àr med frÄn Japan och berÀttar om sin fantastiska prestation. Det leder oss in pÄ veckans huvudtema: Löpningens resultatutveckling.
Vi möter Björn Lundberg, Spring Snyggts egna hushistoriker. Björn gÄr igenom historiska hÀndelser som ses som signifikanta nÀr man ser till löpningens resultatutveckling. FrÄn Paavo Nurmi hela vÀgen fram till Jacob Kiplimo. Hur mycket kan vi egentligen fortsÀtta att utvecklas?
Vi ringer ocksÄ upp Kjell-Erik StÄhl, den lÄngvariga rekordinnehavaren av det svenska maratonrekordet för att fÄ hans syn pÄ bÄde Suldan och den internationella resultatförbÀttringen.Viktor BrÀnnmark Àr lÀngdskidÄkaren som blev löpare. Han Àr med i Sauconys elit-team och berÀttar om hur det var att springa Sevilla Marathon i helt nyutkomna Endorhpin Elite 2.
Veckans sponsorer: Coldzyme och Saucony -
Alice Magnell Millan Àr supertalangen som var med i Finnkampen 15 Är gammal - den yngsta deltagaren pÄ 49 Är. Samma Är tog hon ett silver och tvÄ brons i SM för seniorer.
Strax dÀrefter drabbades hon av en svÄr knÀskada och dÀrefter insjuknade hon i hjÀrnhinneinflammation med sjukhusinlÀggning, svÄr huvudvÀrk och stÀndig hjÀrndimma som följd. Hon tvingades att lÀgga av med bÄde löpningen och skolan.
I helgen var hon tillbaka pÄ tartanen och tog SM-silver pÄ 800 meter efter tre Är borta frÄn elitlöpningen. Hör henne om den lÄnga och mödosamma vÀgen tillbaka och om att göra storstilad comeback.
Manne har varit i Spanien och cyklat. John fortsÀtter i skÀrselden som Àr rehab.
Veckans sponsorer: Saucony, Flowlife (springsnyggt20 ger 20% pÄ hela flowlife sortiment), Löplabbet (testa löplabbet-metoden, en process för att fÄ rÀtt skor till rÀtt löpare löplabbetmetoden)
-
Februari 2025 har verkligen varit tidernas löparmĂ„nad med inte mindre Ă€n fem vĂ€rldsrekord sĂ„ hĂ€r lĂ„ngt. Ăven bland svenskarna springs det fort och en som Ă€r i framkant Ă€r 16-Ă„riga Sebastian Lörstad som tidigare i veckan löpte fem kilometer landsvĂ€g i Irland pĂ„ fantastiska 13.36. Manne har fĂ„tt ett snack med Sebastian efter bedriften och fĂ„r inblick i hur det Ă€r möjligt?! Med tiden Ă€r Sebastian enbart en sekund ifrĂ„n Jakob Ingebrigtsens tid pĂ„ bana frĂ„n samma Ă„lder, nĂ„got som med den utvecklingskurva Sebastian har bara Ă€r en tidsfrĂ„ga innan han övertrĂ€ffar. Missa inte detta samtal med svensk löpnings största framtidshopp.
John fortsÀtter sin rehab efter bristningen i hÀlsenan och hÄller samtidigt pÄ med ett högst oklart bÀnkmÄl. Manne fortsÀtter att stapla fina veckor pÄ varandra inför maratonloppet i Hannover.Veckans Sponsorer: Lumonite, STC och Coldzyme
Bli Patreon och ta del av bonusavsnitt och veckoprogram för 75 kr i mÄnaden Patreon -
Sindre Buraas, trÀnare och föredetta elitaktiv pÄ vÀrldsnivÄ gÀstar oss och delar med sig om nycklarna för ett fullgott trÀningsprogram. Grunden i det Sindre förmedlar Àr variation, hur lyckas man med detta i ett distinkt norskt upplÀgg? Sindre som Àr en av Nordens mest framstÄende löpare genom tiderna (b.la. 13.11 pÄ 5000m) sitter pÄ en kunskap som förmedlas pedagogiskt och insiktsfullt.
John har fÄtt en bristning i hÀlsenan och Àr inte jÀttenöjd med tillvaron. Manne gör sig redo för ett nytt 3000m-lopp och har sprungit sin snabbaste tusing nÄgonsin.
Veckans sponsorer: Coldzyme, Löplabbet, Saucony och Flowlife (koden springsnyggt20 ger 20% rabatt pÄ hela sortimentet hos Flowlife) -
Vi möter Carmen Cernjul. Blott 17 Är gammal löpte hon 3000m vid Vinthundsvintern pÄ fantastiska 9.08. Nytt svenskt juniorrekord. Inte nog med att hon redan Àr en av Sveriges bÀsta löpare, hon spelar Àven i ungdomslandslaget i fotboll och utmÀrker sig dÀrmed inom tvÄ sporter. Hör Carmen om satsningen, att skynda lÄngsamt, mÄlet som Àr OS och om hur fotbollen och löpningen har kompletterat varandra sÄ bra.
Vi trÀffar Àven Frej Ersa Engberg, den nyblivne Saucony-löparen som tagit fina kliv det senaste Äret.
Manne fortsÀtter sin 3000m-satsning parallellt med att han bygger upp för maran. Passen levereras pÄ löpbande band. John har fallit sÄ lÄngt att han numer lÀgger upp promenader pÄ Strava medan skadan f.h. lÀker.
Veckans Sponsorer: Flowlife, springsnyggt20 ger 20 procent rabatt pÄ hela sortimentet pÄ Flowlife
Coldzyme, Lumonite och Saucony.
-
Vi möter fem elitlöpare och fÄr höra deras tankar om uppvÀrmning. Victor SmÄngs, Sanna Mustonen, Monica Kingstedt, Archiebald Casteel och Carmen Cernhjul delar alla med sig av de bÀsta tipsen och tricksen för att lyckas med den perfekta uppvÀrmningen. NÀr ska man börja, bör man köra strikt eller kÀnna pÄ kroppen och hur mÄnga "strides" bör man egentligen köra? Missa inte dessa landslagsmeriterade löpares bÀsta rÄd.
John Àr skadad och har knappt nÄgot att sÀga. Manne dÀremot har bÄde trÀnat och tÀvlat och delar med sig av en utförlig lopprapport frÄn Vinthundsvintern dÀr Ärets största batalj Àgde rum mot broder Johannes.
Bjarne Koning frÄn löplabbet Àr med och berÀttar om problemen med skostorlekar.Veckans Sponsorer: Coldzyme och Löplabbet
Bli Patreon och ta del av löpprogram och bonusavsnitt. -
Simon Sundström Àr en av vÄra frÀmsta nÄgonsin pÄ bÄde 3000m hinder och 10 000m. Just nu befinner han sig pÄ trÀningslÀger i Sydafrika för att lÀgga grunden för Ànnu en framgÄngsrik sÀsong. OS-meriterade Simon berÀttar om hur viktigt det Àr att sammanfatta föregÄende sÀsong för att kunna blicka framÄt mot nya mÄl. Med siktet instÀllt pÄ VM i Budapest i höst sÄ ger Simon insikt i hur han förhÄller sig till mÀtvÀrdena som löpningen ger, hur man ska se pÄ löpning som nÄgot holistiskt och inte enbart de mil man faktiskt investerar. Vi fÄr ocksÄ höra mer om den nyuppstartade föreningen DjurgÄrdens Friidrott och stödet som nÄgra av vÄra frÀmsta löpare fÄr frÄn Teamet Cursus Elit.
Med oss Àr ocksÄ Olympiern Charlotte Hodgkins-Byrne, tidigare roddare för Storbrittanien och deltagare i OS i Tokyo som nu satsar vidare mot OS i Los Angeles, fast denna gÄng som cyklist! Charlotte arbetar för Enzymatica och berÀttar om Coldzyme och vilken nytta det kan ha för alla som bedriver idrott.
Manne gör sig redo för start vid Vinthundsvintern och har haft en förtrÀfflig trÀningsvecka. Johns nystart för Hannover har fÄtt sig en törn med en osympatisk slemsÀck.
Veckans Sponsorer: Coldzyme, Saucony och Lumonite.
Bli Patreon och ta del av trÀningsprogram och bonusintervjuer - Patreon -
Med tiden 26.53 pÄ 10 kilometer landsvÀg stod Andreas Almgren för en av de mest sensationella prestationerna i svensk löpnings historia. Inte nog med att tiden innebar nytt Europeiskt rekord, det rÀckte ocksÄ hela vÀgen till vinst i ett ytterst meriterat startfÀlt för Andreas. I veckans episod fÄr vi en ingÄende lopprapport frÄn Andreas sjÀlv, upplÀgget för loppet, spurten, vinsten! Vi fÄr ocksÄ höra om Andreas sista tid inför loppet dÀr ett tusen-meters-pass indikerade att nÄgot riktigt stort var pÄ gÄng. Svensk löpning har en vÀrldsstjÀrna inom internationell lÄngdistanslöpning och vi Àr oerhört tacksamma för att han frekvent vill gÀsta denna podd. Vi bugar och bockar för Andreas Almgren!
John vill inte springa distans men gör sitt bÀsta för att fÄ till kvalitén. Manne har varit starkast i brödraskaran vid ett fint pass i SÀtra. För första gÄngen pÄ fem Är trÀnar killarna för ett gemensamt lopp.
Veckans Sponsorer STC, Löplabbet, Saucony och Flowlife
-
FÄ hela avsnittet pÄ Patreon! Om mat före trÀning, vad Àr kontinuitet, jobbigaste strÀckan och mycket mer.
https://www.patreon.com/posts/frageavsnitt-119974794?utm_medium=clipboard_copy&utm_source=copyLink&utm_campaign=postshare_creator&utm_content=join_link
-
Vi har följt Jonathan Grahns karriÀr sedan han presenterade sig för de breda massorna för drygt tre Är sedan. Sedan dess har han hunnit med bÄde svenska rekord, EM-medaljer och SM-medaljer. Nyss fyllda 20 Är Àr Jonathan redan en av de frÀmsta vi har haft inom svensk medeldistanslöpning. Förra Äret blev dock det första Äret som inte följde samma trend som tidigare Är med lite strul efter en vÀldigt lovande inledning. I veckans avsnitt berÀttar Jonathan om hur kroppen sa ifrÄn efter en nÄgot för aggressiv viktnedgÄng, om hur det har varit att stegra volymen och om hur snabbhet ibland kan lida pÄ allt för stort tröskelfokus. Han berÀttar ocksÄ om ambitionerna vid stundande Valencia 10k dÀr han gör en spÀnnande start!
Manne har lett svensexa uppför backar i SÀtra Naturreservat och John har haft tekniska bekymmer med löpband.Veckans Sponsorer: Saucony, Coldzyme och Lumonite (koden springsnyggt24 ger 15% pÄ Lumonite hos Valostore)
-
Det Àr dags för den Ärliga summeringen av 2024-Ärs löparhÀndelser i Spring Snyggts egna Ärskrönika. EfterstrÀvansvÀrda priser i olika kategorier delas ut och vi fÄr möta vinnarna i Ärets man och Ärets Spring Snyggt-person. 2024 har varit ett fantastiskt Är för svensk löpning med flertalet fina prestationer av mÄnga olika löpare och vi försöker nÀmna sÄ mÄnga som möjligt! Inför 2025 tror vi pÄ ytterligare en nivÄ-höjning frÄn den breda massan och hoppas att alla fÄr ett fint Är dÀr ute i löparspÄren!
John förstÄr inte strumpor och Manne har blivit en igel nÀr han kör kvalitépass.
Veckans Sponsorer:
Löplabbet (Missa inte mellandagsrean)Flowlife (Alla produkter du behöver för prehab och ÄterhÀmtning)
-
Johns och Mannes trösklar avslöjas efter test hos Aktivitus. Johns första test sedan vÄren 2020. Hur anpassar man trÀningen efter aktuell status och vilka Àr de stora mÄlen framöver?
Jeff Frydenlund har gjort 3000 tröskeltester och dessutom coachat nÄgra av Sveriges bÀsta löpare. Han Àr med och svarar pÄ era frÄgor om pulszoner, vo2max och trösklar. Hur tar man reda pÄ sin anaeroba tröskel pÄ egen hand, utan att uppsöka nÄgon testcenter?
John har blivit pÄkörd (i vÀlbekant ordning) och Manne har upplevt laganda i bastun pÄ Bosön.
Sponsorer:
STC - julrea pÄ gymkort
Coldzyme - bÀsta man kan ha i innerfickan pÄ julkavajen
Flowlife - vi lever i den bÀsta av vÀrldar vad gÀller ÄterhÀmtning och egenbahandling
-
Hur mycket kan en motionslöpare vinna pÄ att börja köra tvÄ tröskelpass per dag och hur ska man ta sig an det finaste som kommit frÄn Norge sedan brunosten? Kan alla vinna pÄ dubbelströskel, vilka fÀllor ska man undvika, hur hÄrt Àr lagom och vad behöver man för grund och mÀngd för att sÀtta igÄng?
Vi möter tre löpare som fÄtt fina resultat av sitt dubbeltrösklande.
Marcus Ringstrand berÀttar om hur man hittar rÀtt anstrÀngningsnivÄ utan att mÀta laktat, eller ens ha koll pÄ sin maxpuls.
Anders Nordlander började springa försiktigt nÀr han skulle fylla 44 och blev allt mer löpningsbiten för varje Är. I fjol gav han sig sjÀlv en dubbelströskelsatsning i 50-Ärspresent. Han satte personbÀstan pÄ alla distanser och i höstas sprang han SödertÀljemilen pÄ 35.45.
Anna Bjurman Àr snudd pÄ elit och har sprungit maraton pÄ 2.45 och halvmaraton pÄ 1.17. NÄgon mÄnad efter att hon började dubbeltröskla hade hennes uppmÀtta tröskelvÀrden blivit 10 sekunder bÀttre per kilometer.
Vi trÀffar Àven Zoran Zoric, Motalabon som sprungit 1856 mil i Är (5,2 mil per dag). Han berÀttar om sina erfarenheter med Saucony och vad som hÀnder med skor nÀr de slits.
John fortsÀtter springa massor i 3.30-fart och Manne har försökt springa fort men ocksÄ dragit en mara pÄ skierg.
Sponsorer:
Löplabbet: Kolla in deras julklappstips
Koden springsnyggt24 ger just nu 15% rabatt pÄ allt frÄn Lumonite pÄ Valostore Saucony Bli Patreon för 75 kronor i mÄnaden och fÄ tillgÄng till bonusavsnitt, veckovisa trÀningsprogram pÄ tre nivÄer och en exklusiv Facebookgrupp. -
Kristofer LÄÄs började springa ordentligt i 25-ÄrsÄldern. Han förbÀttrade sina personbÀstan med Ätskilliga minuter per Är och sÀllade sig snart till Sverigeeliten. Sedan började resultatutvecklingen mattas av. Förra helgen kapade han sitt tre Är gamla maratonpers med hela 90 sekunder. Hur tar man sig igenom en lÄng platÄ, varför Àr det bÀttre att tÀvla Àn att jaga tider om man vill springa fort och hur kan man göra 2.14,45 pÄ maraton nÀr man bara springer drygt 10 mil i veckan.
Andreas Almgren Àr i grym form och kom femma pÄ terrÀng-EM. Hör honom om trÀningspassen med Jakob Ingebrigtsen och trÄkningarna frÄn densamme. Och om mÄlsÀttningarna inför Valencia 10k i januari.
Manne har fortsatt lite orovÀckande smÀrta i sÀtet, men har fÄtt in bÄde barnvagsnlunkar, kvalitetspass och en hel del löpning i starka grupper.
John har inspirerad av Victor SmÄngs sprungit sju mil kvalitet pÄ en vecka men Àven ramlat stenhÄrt pÄ HÀgerstensÄsen.
Kom och spring eller bara fika och hĂ€ng med oss pĂ„ Löplabbet ikvĂ€ll den 11/12. ANMĂLAN HĂR!
Koden springsnygg24 ger just nu 20% rabatt pÄ allt frÄn Lumonite pÄ Valostore
Kolla in Flowtens Connect - just nu 40% rabatt
Bli Patreon för 75 kronor i mÄnaden och fÄ tillgÄng till bonusavsnitt, veckovisa trÀningsprogram pÄ tre nivÄer och en exklusiv Facebookgrupp.
-
TvÄ av Sveriges största konditionstalanger nÄgonsin Äterförenas! Alvar Myhlback, den artonÄrige lÀngdskidÄkaren som fick specialdispens att Äka Vasaloppet redan som sextonÄring, trots sin ringa Älder. Senast stod han för en tidig utbrytning som ledde brons för egen del och guld för lagkamraten Torleif Syrstad.
Karl Ottfalk, Àven han arton Är gammal, har blivit fyra i terrÀng-JVM mot betydligt Àldre motstÄndare, tagit guld i ungdoms-OS och ett sensationellt SM-guld pÄ 5000 meter i seniorklassen.
Under mÄnga Ärs tid tÀvlade de mot varandra pÄ Lilla Lidingöloppet. För bÀgge var det Ärets största batalj och de var varandras vÀrsta fiender och frÀmsta inspiratörer. Nu Äterförenas de i podden och berÀttar om vad som har hÀnt sedan den galna spurtuppgörelsen pÄ Grönsta gÀrde 2017. Vad Àr likheterna och skillnaderna i trÀning mellan en lÀngdskidÄkare och en löpare?
John har ÄterhÀmtat sig frÄn förkylning och sprungit lÄngpass i habila farter. Manne fortsÀtter att springa snÀppet snabbare Àn vad hans baksida tillÄter.
Sponsorer: Flowlife, Saucony och Löplabbet.
Löppass, julfika och shopping (20% rabatt!) pÄ Löplabbet Kungsgatan med Jesus och Manne den 11/11. AnmÀl dig hÀr!
Bli Patreon och fÄ extramaterial, tillgÄng till en exklusiv Facebookgrupp och veckovisa trÀningsprogram av John.
-
Tobias "Pundarn" Illeboo var under elittiden verksam i MAI och var del i det lag som fortfarande innehar det svenska rekordet pÄ 4x800m (tillsammans med Joel Johansson, Torbjörn Johansson och Jörgen Zaki). En duktig medeldistansare med pers pÄ 48 sekunder pÄ 400m och 1.50 pÄ 800m, sÄ var Tobias ofta aktuell för finaler i de svenska mÀsterskapen. Snabba tider till trots, och en förmÄga att ta ut sig, sÄ innebar det inte att Tobias alltid fick ut allt pÄ tÀvlingen. Vid tvÄ SM-försök, 1998 och 1999, sÄ valde Tobias att promenera de sista 20 meterna nÀr avancemang till final inte var möjligt. I veckans avsnitt berÀttar Tobias om hur han landade beslutet att knalla in i ett 800m-lopp, varför man bryter och varför man inte ska bryta. Vi fÄr ocksÄ höra en fantastisk historia om en bankrÄnare som inte hade koll pÄ Tobias löparkvalitéer.
Manne har haft sin bÀsta trÀningsvecka nÄgonsin och gÄr in i trÀningsfas inför 3000m. John har varit och tÀvlat i Milano men inte haft en toppendag.
Veckans sponsorer: Löplabbet - Info om event med Spring Snyggt och Löplabbet genom lÀnken - Spring Snyggt + Löplabbet
Lumonite - springsnyggt24 ger just nu 20% rabatt pÄ Lumonite. GÀller november ut - Valostore
Coldzyme - HĂ„ll dig frisk i sjukdomstider!
Bli Patreon och ta del av bonusavsnitt, trÀningsprogram och annat exklusivt innehÄll. 75 kr per mÄnad. Följ lÀnken - Patreon
- Laat meer zien
